За по-добър нощен сън се опитайте да ядете повече от тези храни, казват изследователите
Плодовете и зеленчуците са значима част от уравновесената диета — както и от уравновесения сън.
Ново изследване от Финландия преглежда по какъв начин потреблението на плодове и зеленчуци при възрастни финландци въздейства върху продължителността на съня.
Изследването преглежда данни от Националното изследване FinHealth 2017, което включва 5043 възрастни на възраст над 18 години.
Тези респонденти оповестяват за диетичната си консумация, както и за навиците си за сън, последният от които е съпоставен в три категории сън: къс, естествен и дълъг.
В съпоставяне с обикновено спящите, хората с невисок сън употребяват 37 грама плодове и зеленчуци по-малко дневно, до момента в който спящите дълго употребяват 73 грама по-малко дневно.
Проучването заключава, че има „ непрекъснат модел, при който отклонението от естествената дълготрайност на съня е обвързвано с понижена консумация на [плодове и зеленчуци]. “
Тези констатации допускат нуждата от „ отчитане на моделите на съня при диетична интерве...
Прочетете целия текст »
